El escribir vivencias y pensamientos puede reducir la reactividad fisiológica necesaria para empezar a enfrentarse sobre lo que se ha vivido, aumentando nuestra percepción de bienestar. El diario ayuda a reflexionar sobre nosotros mismos, a gestionar emociones, a reconocerlas cuando parecen opacas y darnos claridad dentro de nosotros. Nos permite definir objetivos con más lucidez, mejorar […]
3 accions que t’ajudaran a combatre els pensaments obsessius
Quan tens un pensament preocupant que no hi ha manera que te’l treguis del cap i només fas que donar-hi voltes i més voltes intentant cercar una solució, però enlloc de tranquil.litzar-te et poses cada vegada més nerviós, pots practicar aquestes 3 accions per tal de gestionar els teus pensaments, calmar-te i pensar amb més […]
8 Cuentos educativos modernos para empoderar y dar confianza a las niñas
En la consulta utilizamos a menudo los cuentos para trabajar con niños; es un recurso muy valioso y a los más pequeños les encantan. Muchas veces trabajamos la baja autoestima con niñas y la autoconfianza, y es un tema muy sensible para mi ver que hay niñas, que por ser niñas creen que no conseguirán […]
El entrenamiento asertivo
La manera en la que interactuamos con las personas puede convertirse en una fuente de estrés en la vida. El entrenamiento asertivo es una técnica que nos permite reducir este estrés y nos da herramientas para defender nuestros derechos. Somos asertivos cuando defendemos nuestros derechos propios sin violar los ajenos, expresamos nuestros gustos e intereses […]
Assolint els nostres objectius: La Pregunta del Miracle
Sovint a la vida sentim que no estem on volem estar, però no sabem tampoc quin camí agafar, ens sentim malament, però no tenim prou claredat per saber per on podem començar per a sentir-nos millors. Aquesta sensació de desorientació crea, per si mateixa, malestar. És per això que és important que abans de plantejar-nos […]
Pasividad y Devaluación: no actuar o actuar de forma ineficaz
La pasividad puede ser definida de forma intuitiva com la ausencia de reacción por parte de las personas. Si la observamos externamente se manifiesta cuando la persona no tiene una actitud activa hacia las circustancias que vive. No reacciona a los estimulos o quizas lo hace pero de una forma que resulta ineficaz. Que es […]
¿Por qué sacrificio y amor deben compartir nuestras relaciones?
Nuestra sociedad nos hace creer desde muy temprana edad que querer a alguien es renunciar y sufrir, porque si es fácil no es amor. Crecemos sin cuestionarnos nada al respecto, rodeados de películas, canciones y mitos que nos refuerzan la idea de que tenemos que adaptarnos a la pareja, dejar nuestra vida anterior a conocerla […]
Com podem ajudar als infants a gestionar les emocions?
Les emocions no són positives ni negatives, bones ni dolentes, simplement són. Totes tenen una funció, formen part de la nostra vida i son útils. En tot cas, les podríem classificar en agradables (alegria, tranquil·litat, entusiasme, gratitud, amor, etc.) i desagradables (tristesa, ràbia, impotència, por, frustració, etc.). En primer lloc, cal tenir clar que, per […]
La respiració com a mecanisme d’autoregulació
Moltes de les persones quan arriben a consulta ens comenten que estan experimentant ansietat i han viscut algun episodi d’atac de pànic. Des de la primera sessió comento la importància de la respiració com a mecanisme d’autoregulació psico-corporal i posem en pràctica les tècniques de respiració per aprendre a respirar bé per tal d’evitar una […]
Cuando elegimos no elegir
Muchas veces en mi despacho he escuchado esta frase: “Esto que me esta sucediendo lo he vivido muchas veces y puedo muy bien describir ya el final. Es siempre la misma historia; pienso que no saldré nunca ¿según usted podré cambiar algo?”. Quien se encuentra en la misma situación hace años conoce muy bien qué […]