A cTg Psicologia us oferim tot un seguit de relaxacions/visualitzacions guiades que quinzenalment anirem penjant al nostre blog per a que les pugueu escoltar i practicar quan ho desitgeu i tantes vegades com vulgueu.
Considerem que poder disposar d’aquest material i tenir-lo al vostre abast us serà de gran ajuda pel vostre benestar psico-físico-emocional.
Cada vegada més es coneixen els beneficis de la relaxació pel nostre organisme. Amb la relaxació millorem el nostre reg sanguini, els batecs del cor, alliberem la tensió muscular i ens produeix una magnífica sensació de calma i benestar.
Us recomanem la pràctica amb regularitat dels exercicis que us anirem entregant per tal d’aconseguir els millors resultats.
Si no hi esteu acostumats, és completament normal que al començament prenguin control sobre vosaltres els pensaments i aquests dificultin el poder-vos concentrar i seguir la relaxació tal i com voldríeu.
Per tant si identifiqueu que us venen a la ment les tasques domèstiques pendents, problemes a la feina o la distracció amb qualsevol soroll extern…No us preocupeu per això perquè és completament normal!! Simplement és com el cos es revela d’una experiència completament nova i que no controla. Ja veureu que si, no desistiu i confieu amb la continuïtat de la pràctica, cada vegada us serà més fàcil i podreu assaborir els magnífics beneficis que us proporcionarà.
Busqueu un espai on estigueu tranquils i que ningú us molesti en una estoneta. El podeu ambientar amb olors que siguin agradables per a vosaltres i amb una lluminositat càlida que us inviti a la calma. Poseu-vos una roba còmoda i reguleu una temperatura que us sigui agradable.
Aquí us deixem l’ àudio la RELAXACIÓ MUSCULAR :
Amb què consisteix aquesta relaxació?
En aquesta relaxació treballareu els diferents grups musculars. Es tracta de tensar i relaxar diferents grups musculars per a tal que el cos aprengui a reconèixer la diferència entre un estat de tensió muscular i un altre de relaxació muscular, permetent un estat de relaxació muscular que progressivament es generalitza en tot el cos.
Ja podeu començar a practicar!!
Ens podeu explicar als comentaris com us ha anat, quina ha sigut la vostra experiència, què heu sentit, recomanacions, suggeriments…No dubteu a aportar tot allò que considereu que pugui ser d’ajuda als nostres seguidors!
Molt interessant. Gràcies. Sempre s’ha parlat dels beneficis de la relaxació fins i tot quan, per diferents circumstàncies, s’ha de recórrer a l’ajuda d’un fisicoterapeuta.
Moltes gràcies MºTeresa pel teu comentari. Esperem que vagis practicant tots els àudios que us anirem entregant.