No pots parar de pensar en tot allò que has de fer durant el dia? les preocupacions t’envaeixen i a més a més no et veus capaç de trobar-hi una solució? et sents saturada mentalment?
Si la resposta és Sí l’únic que et puc dir és: PARA!
Deixa’t de pressionar més i dóna’t permís a posar-te uns minuts en STAND BY. El teu cervell t’està demanant a crits que facis alguna cosa per ell. Està sobresaturat i ja no pot pensar. Veuràs que si pares el que estàs fent i dirigeixes la teva atenció a una escena agradable per a tu començaràs a calmar la ment i relaxar el cos.
Però no cal que arribis a situacions tan extremes per saber que has de canviar alguna cosa en el teu funcionament. Comença a prendre consciència de les senyals que el teu cervell t’envia: escolta’l, fes-li cas i cuida’l.
L’eina del lloc segur és una visualtizació molt útil que et pot ajudar quan comencis a sentir-te saturada mentalment i també en situacions difícils i d’alta tensió en què el factor nervis poden jugar-te una mala passada. Es tracta de crear en la teva ment un indret imaginari o real on et sentis en calma, a gust i tranquil.la. Pot ser un entorn natural, en un espai de casa teva que et sentis en pau o simplement un lloc creat a la teva mida per tu. Veuràs com el teu cos s’anirà afluixant i la teva ment aparcant els pensaments negatius. 
Com a tècnica de relaxació t’ajudarà a alliberar la tensió, les preocupacions, el malestar emocional i a relaxar el teu cos connectant amb la pròpia calma interna.
Per començar la pràctica és important que busquis un espai on et sentis còmode, tranquil.la i que ningú et molesti per uns minuts.
Dedica un temps del teu dia a practicar la visualització que aquí et deixem. Podràs nodrir la teva ment de pensaments agradables i el teu cos també ho notarà. El cervell creu que és real i no diferencia allò que imaginem d’allò que vivim. Amb aquesta pràctica aconseguiràs anar buidant la teva motxil.la dels neguits i preocupacions per a què el camí de la vida et sigui més lleuger i agradable.
Si la practiques en el teu dia a dia veuràs com aprendràs a gestionar les teves situacions quotidianes molt millor.El teu cos aprendrà a associar la imatge amb les sensacions corporals i emocionals de benestar i la situació conflicte la podràs afrontar amb més serenitat. Només et caldrà parar uns instants (al bany, al cotxe, allà on puguis…) evocar la imatge del teu lloc segur , connectar-hi i deixar-te sentir…
…I ja estaràs preparada per afrontar la situació (ja sigui una reunió de feina, una conferència davant de vàries persones, un partit de tennis o simplement parlar amb la teva parella d’un tema que t’amoïna). Però com tot, t’has d’entrenar perquè cada vegada et sigui més fàcil assolir aquesta magnífica experiència.
Aquí et deixem la visualització del lloc segur. Que la gaudeixis!
Escriu-nos i comenta’ns com ha sigut la teva expriència!
Deixa un comentari