¿Els atacs d’ansietat són perillosos? Què són els atacs d’ansietat? L’ansietat forma part de la nostra existència, i és que, com si fos un gos guardià, en situacions en què es vegi compromesa la nostra integritat compleix una funció determinant per a la nostra supervivència, ja que davant un senyal o amenaça de perill, ens […]
La respiració com a mecanisme d’autoregulació
Moltes de les persones quan arriben a consulta ens comenten que estan experimentant ansietat i han viscut algun episodi d’atac de pànic. Des de la primera sessió comento la importància de la respiració com a mecanisme d’autoregulació psico-corporal i posem en pràctica les tècniques de respiració per aprendre a respirar bé per tal d’evitar una […]
Mindfulness (2ª parte): Una forma de vivir: La vida “Mindful”
Empezar a practicar mindfulness requiere ya de entrada un cambio en la rutina, ya que tenemos que encontrar un momento diario para la meditación consciente, aunque sean dos minutos a primera hora y dos a última. Este cambio ya genera por sí solo modificaciones en nuestro día a día, tenemos ese momento en el que, […]
Vive en el ahora
¿Qué significa eso de “Vivir en el Ahora?” Parece obvio, ¿verdad? Parece que siempre estamos presentes en el Ahora. No obstante, en muchos casos no es así, pues estamos físicamente presentes, pero simplemente eso, presentes a un nivel físico, y nada más. Vivir en el Ahora significa vivir con consciencia, con tu atención en el […]